O Sono do Bebê – Bate Papo com Denise Gurgel
Se você está grávida ou já é mamãe, provavelmente já escutou (ou vai escutar) esse conselho: “Aproveita para dormir bastante, pois depois que o bebê nascer você sentirá falta de dormir uma noite toda!” E a gente passa a acreditar nisso como uma condição certa e inevitável. E quando o nosso bebê nasce, é essa rotina dura que esperamos e acreditamos que não há outra opção.
Eu vivi isso com os meus dois filhos. Durante a gestação do Guilherme, escutei muitas e muitas vezes que nunca mais dormiria bem. Quando ele nasceu, os primeiros meses foram intermináveis e muito cansativos. Ele tinha muitas crises de cólicas e acordava várias vezes durante a noite. Me diziam que com 3 meses melhoraria, então respirei fundo e contei os dias para poder descansar… Mas chegou o terceiro mês e nada mudou. O quarto, quinto e sexto mês chegaram e o baile continuou. Eu procurava explicações, lia muito tentando achar uma solução e isso me deixava angustiada, nada adiantava e me deixava ainda mais confusa! De repente, tudo começou a fluir naturalmente, ele passou a dormir melhor e logo chegou o dia em que passou a dormir a noite toda. Assim, como se nada tivesse acontecido!
Quando engravidei do Gustavo, eu mesma me lembrava diariamente do que me aguardava dali há alguns meses. Que não seria fácil, mas que uma hora iria passar! Então o Guga nasceu e já na primeira noite nos mostrou para que veio ao mundo e colocou a boca no trombone! No primeiro mês não dormimos… Aliás, não dormimos no primeiro ano! Tentamos várias coisas sem sucesso, seguimos todos os tipos de orientações (algumas me doem no coração até hoje) e somente quando ele tinha 1ano e meio mais ou menos, quando decidimos trocar o berço por uma cama mais espaçosa e seguir o meu coração, é que as noites começaram a ser um pouco mais tranqüilas.
Olhando para trás, vejo que a calma, apoio e orientações corretas, poderiam ter evitado tanto sofrimento e exaustão! Por isso vejo a hora do sono como uma hora bastante delicada. Entendi que mesmo a mudança mais sutil na rotina, fases de desenvolvimento ou picos de crescimento resultam em noites difíceis, e sabendo lidar com isso com mais tranquilidade tudo se torna mais fácil e prazeroso.
Em relação ao ambiente, algumas questões são importantes e podem fazer total diferença na qualidade do sono dos pequenos. Em primeiro lugar, devemos ter o cuidado de preparar o ambiente de forma adequada à fase que a criança está. Num primeiro momento, a criança necessita de muitas horas de sono. Cores suaves e luz indireta trazem aconchego ao ambiente, favorecendo esse descanso. A cama deve ser segura, adequada ao seu tamanho e confortável, evitando excessos de enfeites ou objetos que possam machucá-la, e deixá-la fora do “corredor de ar”. O ideal é que o ambiente receba luz natural e que possa ser mantida uma temperatura agradável, sem mudanças bruscas.
Mas preparar o ambiente da forma correta é apenas uma parte para tentarmos garantir uma boa noite de sono, tanto para a criança quanto para os pais. Então hoje eu trouxe uma convidada muito especial para responder algumas das dúvidas mais freqüentes à respeito do sono da criança. Denise Gurgel é fisioterapeuta materno infantil especialista em shantala, consultora do sono pela International Maternity and Parenting Institute e mãe da Helena, e faz um trabalho sensível sem usar técnicas de choro, avaliando e orientando as famílias a estabelecerem uma rotina adequada para que a criança tenha uma boa noite de sono. E ela pode ajudar você com dicas valiosíssimas!
CB: Olá Denise! Em primeiro lugar eu gostaria de dizer que é uma honra ter você como parceira da Cabana Bacana e poder trazer você aqui para dividir um pouquinho do seu conhecimento com a gente! A dúvida mais comum que escutamos dos pais e que era uma grande dúvida minha é: Quando o bebê vai dormir a noite toda?
DG: Um dia… E não sabemos quando será! Rs… Brincadeiras a parte, podemos desde o comecinho da vida do bebê oferecer elementos e instrumentos para que o bebê aprenda a dormir. Sei que falar essa palavra pode até ser engraçado, mas o sono para o bebê é um processo de aprendizado, os pequenos não nascem sabendo dormir. Afinal, viver fora do útero cansa, e muito! O bebê precisa respirar, aprender a mamar, deglutir, digerir o leite, fazer coco e xixi, interagir com as pessoas ao seu redor, adaptar-se ao mundo aéreo, barulhos, intensidades variadas de luminosidade, sons, diferentes toques e muito mais. Ufa, quantas coisas! Nas primeiras semanas de vida, o bebê tem um sono muito irregular e aos poucos podemos ensinar o bebê a dormir.
CB: E o que podemos fazer para que a criança tenha uma boa noite de sono?
DG: Desde as primeiras semanas, o pequeno necessita de uma rotina mínima para dormir, descansar, e assim, aproveitar o dia e desenvolver-se de forma saudável. Com o tempo é desejável que ofereçamos ao bebê um ritual do sono, que consiste numa sequência constante e repetitiva de ações, que vá sinalizando que está na hora dele relaxar e dormir. Essa possibilidade de previsibilidade promove ao bebê, a sensação de continuidade e segurança.
O trabalho, da Consultora do sono com famílias de bebês e primeira infância, consiste em estudar o sono do bebê e informar aos pais (com bases em evidências científicas) como se dá a dinâmica do sono e oferecer-lhes instrumentos para observarem seus filhos, reconhecerem suas comunicações (pessoais e singulares) e criarem um ambiente de sono saudável para que o pequeno aprenda a relaxar e a dormir, sem choro. Ele necessita e quer dormir, mas não sabe colocar-se numa situação de relaxamento e adormecer sozinho, requer ajuda e precisa aprender!
CB: A dúvida de muitas famílias é sobre uma questão que gera muita polêmica: Devo deixar o bebê chorar para que ele se acostume a dormir?
DG: Não! Esse tipo de método é cruel! Lembra quando você era criança e ia com os pais para a praia? Você ficava numa super expectativa. Era só o seu pai dirigir por 15min que você logo perguntava: – Pai, está chegando? Falta muito? Os bebês e crianças não tem noção de tempo. Então, deixar chorando sozinho e abandonado por “x” tempo só levará o pequeno a perceber que está desamparado. Aliás, esse tipo de metodologia é chamada de desamparo aprendido. Palavras fortes né?! Eu não acredito nesse tipo de “solução” para ajudar o bebê a adormecer. Dormir tem que ser prazeroso e não estressante!
CB: Quando chega a hora de trocar o berço pela cama, alguns pais tem receio que essa mudança deixe a criança agitada e ela volte a acordar durante a noite. Isso pode acontecer?
DG: Pode sim! Por isso que ter uma rotina de noite tranquila e um ritual de sono adequados são importantes e servem como base para quando as mudanças acontecerem.
CB: E quando o bebê dormia bem e volta a acordar várias vezes, ou chora muito na hora de colocar ele para dormir. O problema pode ser o berço?
DG: Como consultora de sono é bem frequente essa queixa. Com o stress de mil tentativas, como outras mil formas de colocar o bebê para adormecer, de fato, o pequeno pode criar uma resistência com o local de sono. E para mudar essa situação mudar o ambiente de sono para que o pequeno possa guardar novas memórias e agradáveis do ato de dormir são a chave para o momento do sono ser gostoso novamente. Outra queixa frequente dos pais de despertar durante a noite é que o berço vai ficando pequeno e muitas vezes nem percebemos. E o bebê passa a acordar porque se movimenta muito a noite e termina despertando porque se bate no berço. Só o fato de fazer a transição do berço para a cama montessoriano a qualidade do sono melhora.
CB: Muitos pais optam por deixar o bebê dormir com eles no quarto ou fazem cama compartilhada num primeiro momento. E quando acham que está na hora de colocá-lo para dormir no próprio quarto, surgem muitas dúvidas e inseguranças. Como podem fazer essa mudança para que seja uma transição tranquila?
DG: É preciso que a criança goste do seu quarto! Repaginar o quarto tornando-o atrativo com brinquedos ao seu alcance, uma cama gostosa para deitar são essenciais para que o pequeno sinta o quarto como um lugar de bem estar. Fazer uma soneca nesse quarto será essencial para que em algum momento os pais possam colocá-lo a noite para dormir na sua nova caminha!
Essas são algumas das principais dúvidas dos pais em relação ao Sono do Bebê! Espero que você tenha gostado e que estas dicas ajudem você a passar por essa fase com mais tranqüilidade. E se você tem alguma dúvida ou quer saber um pouco mais sobre o Sono do Bebê, deixa seu comentário aqui abaixo ou entre em contato com a Denise!
